របបអាហារដែលគួរញ៉ាំ ឱ្យត្រូវតាមប្រភេទឈាម

2021-04-12 06:59:19
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ហេតុអីឈាមប្រភេទខុសគ្នាត្រូវញ៉ាំរបបអាហារខុសគ្នាដែរ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Peter D'Adamo ដែលបានសរសេរអត្ថបទសុខភាពចំណងជើងថា "ញ៉ាំអាហារឱ្យត្រូវតាមប្រភេទឈាមរបស់អ្នក" បានឱ្យដឹង២ចំណុចធំៗថា៖

១. ប្រភេទឈាមរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការដែលរាងកាយរំញោចអ្វីមួយ ជាពិសេសរឿងអាហារ និងភាពស្ត្រេស។

២. ម្យ៉ាងទៀត ប្រភេទឈាមក៏អាចទស្សន៍ទាយដឹងពីប្រភេទជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអ្នកអាចនឹងកើតមានក្នុងមួយជីវិតនេះ។

ហេតុនេះហើយ មិនមែនឱ្យតែឃ្លាន សុទ្ធតែអាចញ៉ាំបានទាំងអស់នោះទេ។ គួរមកដឹងរបបអាហារសំខាន់ៗដែលប្រភេទឈាមនីមួយៗគួរញ៉ាំ ដើម្បីឱ្យបានសុខភាពល្អ មិនងាយឈឺថ្កាត់ និងបានរាងស្អាតផង។

ឈាមប្រភេទ A

មនុស្សដែលមានឈាមប្រភេទនេះច្រើនមានតែកម្រិតអាស៊ីដក្រពះទាប មិនអាចរំលាយប្រូតេអ៊ីនរបស់សាច់ និងខ្លាញ់បានល្អដូចគេទេ។ ហេតុនេះហើយទើបរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់ឈាម A គឺ៖

-ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន

-តៅហ៊ូ ឬប្រភេទសណ្ដែក

-ប្រភេទធញ្ញជាតិ ឬសាច់សរសៃ (ដូចជាសាច់ផាត់)

-គ្រឿងសមុទ្រ

-រុក្ខជាតិប្រភេទដុះចេញជាកួរ ដូចជា ស្រូវ សណ្ដែកកួរ អំពិលជាដើម

ចំណែកអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព៖

-ប្រភេទសាច់ក្រហម

-សាច់មាន់ ទា

-ប្រភេទទឹកដោះគោ ឬគ្រីម

-ផលិតផលធ្វើពីស្រូវសាលី ដូចជានំប៉័ង ស្រាបៀរជាដើម

អាហារសម្រាប់ជួយសម្រកទម្ងន់

-ទឹកជ្រលក់ធ្វើពីម្នាស់

-ប្រេងអូលីវ

-បន្លែ

ឈាមប្រភេទ B

ក្នុងចំណោមប្រភេទឈាមទាំង៤ គ្រុបឈាម B គឺអាចញ៉ាំអាហារបានច្រើនមុខជាងគេ ដោយមិនសូវរើសឡើយ។

អាហារដែលគួរញ៉ាំ

-ប្រភេទសាច់គ្រប់ប្រភេទ លើកលែងតែសាច់មាន់

-បន្លែនិងផ្លែឈើ

-អាហារចម្រាញ់ពីទឹកដោះគោ

-រុក្ខជាតិប្រភេទដុះចេញជាកួរ ដូចជា ស្រូវ សណ្ដែកកួរ អំពិលជាដើម

-ធញ្ញជាតិ

អាហារដែលមិនគួរញ៉ាំ

-សាច់មាន់

-ពោត ប៉េងប៉ោះ ស្រូវសាលី ល្ង។ អាហារទាំងនេះអាចនាំឱ្យឡើងគីឡូ អស់កម្លាំង និងខ្វះជាតិស្ករក្នុងខ្លួន

ចុចអាន៖ លក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសធំៗ៤យ៉ាងរបស់អ្នកឈាម B ដែលឈាមផ្សេងមិនមានដូច

អាហារដែលជួយឱ្យស្រកទម្ងន់

-ស៊ុត

-បន្លែបៃតង

-ថ្លើមសត្វ

-តែ

-ឈើអែម

ឈាមប្រភេទ AB

ដូចដឹងស្រាប់ហើយ ថាឈាមប្រភេទនេះគឺជាបញ្ចូលគ្នារវាង A និង B។ មនុស្សប្រភេទនេះមានកម្រិតជាតិអាស៊ីដក្រពះទាបដូចអ្នកឈាមប្រភេទ A តែអាចបន្សាំជាមួយសាច់បាន។ ក្រៅពីនេះ មនុស្សដែលឈាម AB ត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារតិចៗ តែច្រើនដង ដើម្បីឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារបានល្អ។

អាហារដែលគួរញ៉ាំ

-ប្រភេទធញ្ញជាតិ

-រុក្ខជាតិប្រភេទដុះចេញជាកួរ ដូចជា ស្រូវ សណ្ដែកកួរ អំពិលជាដើម

-តៅហ៊ូ ឬគ្រឿងធ្វើពីសណ្ដែក

-គ្រឿងសមុទ្រ

-បន្លែ ផ្លែឈើ

-សាច់ពណ៌ ដូចជាសាច់មាន់ ទា

-អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ

អាហារមិនគួរញ៉ាំ

-សាច់ក្រហម

-ពោត

អាហារជួយឱ្យស្រកទម្ងន់

-ផលិតផលទឹកដោះគោ

-បន្លែបៃតង

-សារាយសមុទ្រ

-ម្នាស់

-គ្រឿងសមុទ្រ

-តៅហ៊ូ

ឈាមប្រភេទ O

រូបថត៖ Malidate Van

អ្នកមានឈាម O មានកម្រិតជាតិអាស៊ីដក្នុងក្រពះច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងទៀត និងមានសមត្ថភាពរំលាយអាហារបានល្អ មិនថាប្រូតេអ៊ីនសាច់ ឬខ្លាញ់ឡើយ។ ហេតុនេះហើយទើបរបបអាហារសម្រាប់ពួកគេច្រើនតែជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាហារដែលគួរចៀសវាងគឺប្រភេទធញ្ញជាតិដែលនឹងក្លាយទៅជាខ្លាញ់ក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមិនល្អឡើយ។

ចុចអាន៖ រឿងពិសេស៨យ៉ាង ទាល់តែអ្នកឈាមប្រភេទ O ប៉ុណ្ណោះទើបមាន

អាហារដែលគួរញ៉ាំ

-សាច់គ្រប់ប្រភេទ

-ត្រីនិងគ្រឿងសមុទ្រ

-បន្លែ និងផ្លែឈើ

អាហារដែលមិនគួរញ៉ាំ

-ធញ្ញជាតិ

-សណ្ដែកបណ្ដុះ

-ស្ពៃក្ដោប ផ្កាខាត់ណាស

អាហារជួយសម្រកទម្ងន់

-គ្រឿងសមុទ្រ

-បន្លែបៃតង